コラム2015.6

私ごとだが最近かなり悩まされていることがある。それは「腰痛」。う、痛くて普通に歩けない。そんなわけで藁にもすがる思いで腰痛改善法を調べてみた。早速出てきたのは「足ひねり運動」。やり方はこうだ。①膝を立てて床に座り、両手を身体の後ろにつく。②両足を床から10センチほど浮かせる。③両足をそろえたまま、膝を右に倒す。この一連の動作を左右交互に行う。ポイントは3つ。「腹筋に力を入れる・上半身を動かさず腰をひねる・深い呼吸を意識しながら行う」どうやら、お腹周りをほっそりさせる効果もあるらしい。今の自分には一石二鳥だ。農繁期で毎日働き尽くしのみなさんも、ぜひお試しあれ。